🧘 BEGRÆNSET TID: 50 % RABAT! ⚡ Tai Chi-træningsbog til seniorer og begyndere – skånsom, trin for trin, med fokus på velvære ✨
🧘 BEGRÆNSET TID: 50 % RABAT! ⚡ Tai Chi-træningsbog til seniorer og begyndere – skånsom, trin for trin, med fokus på velvære ✨
Tilgængelighed for afhentning kunne ikke indlæses
28 Dages Tai Chi — Kun 10 Minutter Om Dagen
Et enkelt og roligt program til seniorer, der ønsker at opbygge en behagelig daglig bevægelsesrutine trin for trin — uden komplicerede øvelser.
Bevæg dig mere uden at gøre det kompliceret
En travl hverdag eller manglende erfaring behøver ikke være en grund til ikke at komme i gang. Dette 28-dages program hjælper dig med trin for trin at integrere rolige Tai Chi-øvelser i din daglige rutine.
📅 Et overskueligt 28-dages program
Ingen løse øvelser, hvor du selv skal finde ud af, hvor du skal begynde. Programmet giver dig en overskuelig struktur for fire uger, så du kan bygge stille og roligt op og lettere skabe en fast rutine.
⏱️ Kun 10 minutter om dagen
En kort daglig session gør det lettere at gøre Tai Chi til en fast del af din hverdag. Et roligt øjeblik om morgenen, eftermiddagen eller aftenen — du vælger selv det tidspunkt, der passer bedst til dig. 
🌿 Rolige øvelser for begyndere
Øvelserne fokuserer på rolige og kontrollerede bevægelser og er velegnede til dig, der har lidt eller ingen erfaring med Tai Chi. Tydelige illustrationer hjælper dig med at følge øvelserne trin for trin. 
📝 Følg din fremgang
Med den integrerede træningslogbog kan du nemt sætte flueben ved dine daglige øvelser og følge din fremgang gennem fire uger. På den måde kan du hurtigt se, hvor langt du er kommet. 
🌱 Bevægelse, vejrtrækning & afslapning
Tai Chi kombinerer rolige bevægelser med bevidst vejrtrækning og et fokuseret tempo. Programmet er designet til at give dig et øjeblik med bevægelse og afslapning som en del af din daglige rutine.
🌿 Det handler ikke om perfektion
Det vigtigste er at komme i gang og finde en rytme, der passer til dig. Med blot 10 minutter om dagen kan du på en rolig måde arbejde hen imod en regelmæssig bevægelsesrutine.
Gør 10 minutter til dit daglige øjeblik
Programmet er overskueligt opbygget, så du ikke hver dag behøver at finde ud af, hvad du skal gøre.
Se dagens øvelse, og tag dig god tid.
Udfør bevægelserne roligt og kontrolleret inden for dine egne muligheder.
Sæt flueben ved dagens session, og fortsæt trin for trin. 📝 Små skridt bliver til en vane.
Træningslogbogen giver dig et enkelt visuelt overblik over dit 28-dages forløb og hjælper dig med at holde motivationen.
🌿 Begynd dine 28 dage i dag
Et roligt øjeblik til dig selv. En enkel rutine, der er nem at holde fast i. Oplev, hvordan 10 minutter om dagen kan passe ind i din daglige rytme.
Specifikationer
📦 Inkluderet
- 1 × Bog: ‘28-dages Tai Chi-program for seniorer’
Hvis du er i tvivl eller har helbredsmæssige problemer, bør du kontakte en læge eller anden kvalificeret sundhedsperson, før du begynder på et nyt bevægelsesprogram.
Udfør bevægelserne roligt og inden for dine egne muligheder. Stop, hvis en øvelse føles ubehagelig eller smertefuld.
Denne bog er beregnet som en generel guide til bevægelse og velvære og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
